Водители, которым хоть раз приходилось передвигаться на дальние расстояния в темное время суток, замечали что при монотонной езде на машине очень хочется спать. Сильная усталость снижает концентрацию внимания, что может привести к ДТП. Такая ситуация опасна еще и тем, что сон наступает внезапно. О водителях, особенно дальнобойщиках, которые заснули за рулем, к сожалению, регулярно приходится читать в сводках ЧП.
Даже, если вы простой автомобилист, а не водитель фуры, и в ночное время ездите редко, подвергать риску себя и своих пассажиров не стоит! Мы подобрали несколько советов, которые помогут вам не уснуть во время езды на дороге. Так все-таки: как не заснуть за рулем?
11 лучших советов как не уснуть в машине
1. Самый широко известный способ борьбы со сном, конечно, кофе. Это бодрящий напиток, который помогает многим проснуться по утрам. Он приводит наш организм в боеготовность на какой-то период. После чашки ароматного напитка шанс заснуть у водителя снижается. Дело в том, что в составе кофе содержится кофеин с бодрящим эффектом. В него можно добавить лимон — он также тонизирует.
Тем не менее у этого способа есть свои недостатки. Если выпить кофе после еды, то может наступить обратный эффект — еще больше захочется спать. Кроме того, кофе обычно помогает бороться с усталостью всего лишь около часа.
2. Возьмите попутчика, с которым можно поговорить. Во время разговоров еще не было случая сна в дороге. Если вы и начнете «клевать носом», то скорее всего попутчик вас приведет в чувства. Ну, а если пассажир сам вдруг уснет, его лучше определить на заднее сиденье, так как спящий человек влияет усыпляюще.
3. Другой метод для ночных водителей надежно избавит от желания спать на несколько часов — энергетические напитки. Они известны среди тусовщиков, у которых просто нет времени спать. Но врачи говорят, что вред от энергетиков немалый, особенно при усталости от бессонницы. В этом случае нужно понять, что важнее — сон и самочувствие, или энергетик и поездки по ночам. Медики предупреждают, что доза больше 1 банки за один раз отражается на сердце.
4. Совет бывалых водителей — не есть много пищи перед долгой дорогой. Установлено, что сытость, да к тому же в теплой кабине, приведет к желанию заснуть сильнее, чем при голоде. Но если всё-таки случится хорошо поесть, то нужно соблюдать особые меры:
— не включать печку «на полную»
— открыть доступ струи воздуха в кабину, открыв окна. Воздушные, освежая и приободряя водителя, попадая ему на лицо, вряд ли располагают ко сну.
5. Очередной хороший метод — музыка. Полная тишина в защищенной от шума салоне может вызвать желание заснуть.
Совет — включить мелодии погромче, и ритмичные, так как тихие, медленные могут привести к противоположному. Если с собой нет дисков с трэками, то подойдет и радио. На нем играют различные по ритмам трэки, имеющие вставки слов диджеев и дикторов. В общем, скучать не придется. Но главное — не будет монотонности. Сильно громкая музыка не дает хорошего эффекта. А слушать иностранные песни подходит лучше, так как родной язык действует как колыбельная. Но прослушивать музыку нужно недолго, а лишь 20 минут в час. Можно при этом и подпевать. Это хорошо прогоняет дремоту. Никто еще пел во сне.
6. Еще один совет водителям — взять с собой перед поездкой запас жареных семечек и цитрусов. Щельканье семечек поможет сосредоточиться на этом действии. Только не переусердствуйте в этом занятии и смотрите внимательно на дорогу. А лимон нужно порезать и иногда нюхать дольки. Его аромат возбуждает гипоталамус, орган, который отвечает за поведение человека в сложных моментах.
7. Но если сложилось так, что ни один из способов не помогает, то нужно всё-таки остановиться и вздремнуть хотя бы минут 15. Даже такого короткого периода хватит, чтобы убрать сонливость.
8. Как еще один полезный метод — можно просто выйти из машины на свежий воздух, разомнуться. Если есть вода — умыться.
9. Во время езды необходимо стараться не фокусировать взгляд на одном предмете, а наоборот, разглядывать дорогу, смотреть внимательно на дорожные знаки, считать столбы и т.д. В общем, любыми средствами заставить мозг работать.
10. Если работа предполагает поездки, то вопрос сна в дороге становится злободневным. В этом случае можно приобрести специальное электронный аппарат. Он фиксируется на ухо водителя, и при наклонах его головы раздается громкий звук, который способен его разбудить.
11. Остановиться и купить холодный напиток, например сок. Его принятие вскоре вызовет желание освободиться от лишней жидкости. К тому же теплые напитки успокаивают нервы, а холодные наоборот, активизируют.
Заключение
Надеемся, что эти советы помогут вам более уверенно чувствовать себя на дороге, когда хочется спать. Вы можете воспользоваться одним из них, а лучше сразу несколькими, чтобы наверняка справиться в дороге со сном. Помните, что дорога не прощает беспечность. Если вы устали очень сильно и жутко хотите спать, то лучше отложить поездку, какая бы важная она ни была. Берегите себя!
